ਦੀਵਾਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਆਮ ਖਾਣੇ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ।

ਖਾਣ ਦੇ ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੰਮ ਛੱਡ ਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ।

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਖਾਣਾ ਚਾਹੇ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਸਵਾਦ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ। ਇਸ ਦਾ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇਗਾ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਭਾਰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਰਹੇਗਾ।

ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਮਠਿਆਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਓ। ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ।

ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਭਾਵ ਓਨਾ ਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਜਿੰਨੀ ਭੁੱਖ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਾਣ 'ਤੇ ਵੀ ਪੇਟ ਭਰਦਾ ਹੈ।

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮਾਰੋ ਨਾ। ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵਧੇਗੀ।