ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਸੌਣ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਬੈੱਡ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹੀ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਧਰ-ਉਧਰ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਹ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸੱਚੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਜਾਂ ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਪਾਸਾ ਲੈ ਕੇ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁੱਝ ਪਿੱਠ ਦੇ ਬਲ ਸਿੱਧਾ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਕਈ ਪੇਟ ਦੇ ਬਲ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਦਰਅਸਲ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਪੋਜੀਸ਼ਨ, ਫਰੀ ਫਾਲ ਪੋਜੀਸ਼ਨ, ਸਿਪਾਹੀ ਪੋਜੀਸ਼ਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਈਡ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਤਿੰਨ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਸੌਣ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ।

ਦਰਅਸਲ, ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਸੌਣਾ ਬਿਹਤਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੌਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨੀਂਦ ਖੋਜਕਰਤਾ ਵਿਲੀਅਮ ਡੀਮੈਂਟ ਨੇ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਕਿ ਲਗਭਗ 54% ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਖੋਜ ਲਈ, ਉਸਨੇ 664 ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 54% ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ, 33% ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਅਤੇ 7% ਸਿੱਧੇ ਲੇਟ ਕੇ ਸੌਂਦੇ ਸਨ।

ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ।