ਮਸਰਾਂ ਦੀ ਦਾਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ?

100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚੀ ਮਸਰਾਂ ਦੀ ਦਾਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 24 ਤੋਂ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਪੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਣ ਨਾਲ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਮਸਰਾਂ ਦੀ ਦਾਲ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ

ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ

ਮਸਰਾਂ ਦੀ ਦਾਲ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਵਰਗੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਉਣ ਦਾ ਆਸਾਨ ਆਪਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਦਾਲ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੋਸਣ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ