ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੈ ਰੇਨਬੋ ਫੂਡ ਸੰਕਲਪ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ।

ਰੇਲਬੋ ਫੂਡ ਕੰਸੈਪਟ ਦਾ ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਰੰਗੀਨ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਰੰਗ ਦਾ ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਉਹ ਆਪਣਾ ਰੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੂਡ ਬੂਸਟਰ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ, ਅੱਖਾਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।

ਸੰਤਰੀ ਰੰਗ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਲੂ ਬੇਰੀ, ਕਾਲੇ ਅੰਗੂਰ, ਬੈਂਗਣ ਅਤੇ ਜਾਮਨੀ ਗੋਭੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ।

ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੇ ਸੇਬ ਤੇ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ।

ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਦੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਸ਼ਲਗਮ, ਛੋਲੇ, ਆਲੂ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਐਲੀਸਿਨ ਅਤੇ ਐਲਿਨਿਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ