ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਸਮੇਤ ਲਗਭਗ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਂਦਾ ਹੈ।

ਉਹ ਜੋ ਘੱਟ ਸੌਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਸੌਂ ਸਕਦਾ, ਡਾਕਟਰ ਉਸ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣ ਲੱਗੇ ਹਨ।

ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਦਿਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੰਘਦਾ।

ਹੁਣ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਹਨੇਰੇ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਹੈ।

ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜਾਗਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਾਈਪੋਥੈਲੇਮਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਾਈਪੋਥੈਲੇਮਸ ਵਿਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੁਪਰਾਚਿਆਸਮੈਟਿਕ ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦਾ ਕੰਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਪੁਤਲੀਆਂ 'ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਵੇ, ਇਸਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਰੰਤ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਬ੍ਰੇਨ ਸਟੈਮ ਵੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਸਟੈਮ ਸਿੱਧਾ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

REM ਨੀਂਦ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਤ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਠੀਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣ ਨਾਲ ਵੀ ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਘੱਟ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣਾ ਵੀ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ।