ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

ਭੋਜਨ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕਰੋ

ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਹੀ ਖਾਓ।

ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

ਖਾਣੇ 'ਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਣ।

ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

ਡਿਨਰ 'ਚ ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ ਰੱਖੋ।

ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਫਲ ਖਾਓ।

ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ।

ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਇ ਖਾਣੇ 'ਚ ਵਰਾਇਟੀ ਲਿਆਓ।

ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

ਖਾਣਾ ਹੌਲੀ ਤੇ ਚਬਾ-ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਓ।

ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ ਪੂਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਇਕੱਠੇ ਬੈਠ ਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ।