ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਲਿਸਟ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
ਡਾਈਟ 'ਚ ਹੈਲਦੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ।
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕਦੇ ਵੀ ਸਕਿੱਪ ਨਾ ਕਰੋ।
ਜਿਹੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲਣੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਲਾਇਟ ਕਰੋ।
ਖਾਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਸਲੀ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ।
ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ।
ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੈਠ ਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ।
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ, ਲੰਚ ਤੇ ਡਿਨਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰੋ।