ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਾ ਦਾ ਰਾਜ ਛੁਪਿਆ ਏ ਇੰਨਾਂ ਪੰਜ ਭੋਜਣ ਵਿੱਚ,ਜਾਣੋ

ਫਲ:ਆਪਣੀ ਭਾਗਮਭਾਗ ਭਰੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿਚ, ਅਸੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾਤਰ ਹਫਤੇ ਦੇ ਆਖਰੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਅਸੀ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਘਰ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਦੂਜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੇਬ, ਕੇਲਾ, ਖਰਬੂਜਾ, ਅੰਗੂਰ, ਕੀਵੀ, ਨਾਰੰਗੀ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਵਰਗੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।

ਔਲਾ ਰਸ: ਔਲਾ ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸਭਤੋਂ ਉੱਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਮਰਤਾ ਦਾ ਰਸ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਔਲਾ ਰਸ ਪੀਣਾ ਚਮਤਕਾਰ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮਕਾਜਾਂ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਔਲਾ ਰਸ ਦੇ ਤਕਰੀਬਨ 29 ਮੰਨੇ ਹੋਏ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮਧੁਮੇਹ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਰੱਖਣਾ, ਅਨੀਂਦਰਾ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਘਟਾਣਾ, ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਨਾ, ਰੂਸੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ। ਸਾਡਾ ਮਸ਼ਵਰਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਔਲਾ ਰਸ ਤਾਜ਼ਾ ਹੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮਗਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੇਡੀਕਲ ਸਟੋਰ ਤੇ ਸੌਖਾਂ ਹੀ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਰੋਕੋਲੀ: ਇਹ ਦਰਖਤ ਦੇ ਸਰੂਪ ਵਾਲੀ ਸੱਬਜੀ ਹਾਲਾਂਕਿ ਵੇਖਣ ਵਿਚ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਮਗਰ ਨੇਮੀ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਪਹੁੰਚਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਭਰਮਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਾਰਬੋਹਾਇਡਰੇਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਕ ਤਾਕਤਵਰ ਏਂਟੀਆਕਸੀਡੇਂਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ਿਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੋਹਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਬਰੋਕੋਲੀ ਦਿਲ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੀ ਹੈ।

ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ: ਇਹ ਆਪਣੇ ਖਾਸ ਜਾਇਕੇ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਾਸਲ ਕਰਣ ਲਈ ਇਸਦਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟਰਾਲ, ਸੋਡਿਅਮ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਇਡਰੇਟ ਤੋਂ ਅਜ਼ਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟਰਾਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਿਗਰ ਦੀ ਹਿਫਾਜਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਲਜਾਇਮਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਨਾਵ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਮਗਰ ਇਸਦੇ ਜਿਆਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਹਰੀ ਚਾਹ (ਗਰੀਨ ਟੀ):ਇਹ ਕੈਮੇਲਿਆ ਸੇਨਨੈਸ ਬੂਟੇ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇਕ ਪੇਯ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਕੁੱਝ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਚੇਤੰਨਤਾ ਅਤੇ ਸੋਚ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਢਿੱਡ ਦੀ ਗਡ਼ਬਡ਼ੀ, ਸਿਰਦਰਦ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜੋਰੀ ਆਦਿ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ ਕਰਣ ਵਿਚ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਏਂਟੀਆਕਸਿਡੇਂਟ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਦਾਰਥ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਦੀ ਹਿਫਾਜਤ ਕਰਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਵੀ ਸੌਖਾਂ ਹੀ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।