ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਪੇਟ ਠੀਕ ਤਾਂ ਸਭ ਠੀਕ...ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪੇਟ ਤੋਂ ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨਾ ਕੋਈ ਪੇਟ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ ਕਬਜ਼, ਜਿਸ ‘ਚ ਪੇਟ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਮਲ ਤਿਆਗ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵਾਲ ਉਠਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ? ਨਿਊਟ੍ਰਿਸ਼ਨ ਕੰਸਲਟੈਂਟ ਨੇਹਾ ਸਹਾਇ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪਪੀਤਾ ਕਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ 5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।
5 ਦਿਨ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਓ ਪਪੀਤਾ
ਪੇਟ ਲਈ ਪਪੀਤਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪਪੀਤਾ ਇਕੱਲਾ ਖਾਣ ਦੀ ਥਾਂ, ਇਸ ‘ਤੇ ਹਲਕੇ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਚੀਆ ਬੀਜ ਪਾ ਲਵੋ। ਇਸ ਦੇ ਉੱਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਪਾਊਡਰ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਿਕਸ ਕਰਕੇ ਖਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ 5 ਦਿਨ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਪੀਤਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜੜ੍ਹ ਤੋਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਕਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਰਾਮਬਾਣ ਹਨ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਨੇਹਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਪੀਤਾ ਵਿੱਚ ‘ਪੈਪਾਈਨ’ ਨਾਮਕ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਇਬਰ ਆਦਿ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਪਚਣ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬੁਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਪੀਤਾ ਵਿੱਚ ਫਾਇਬਰ ਵੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਬਾਵਲ ਮੂਵਮੈਂਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਚੀਆ ਬੀਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੋਲਬਲ ਫਾਇਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਚਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਗਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਫੀਡ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਓਮੇਗਾ-3 ਗਟ ਇੰਫਲਮੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਦਾਲਚੀਨੀ ਵੀ ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲਮੇਟਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਫੂਲਿੰਗ (ਬਲੋਟਿੰਗ) ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਗਰ ਨੂੰ ਬੈਲੈਂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕਦੋਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗਾ ਫਾਇਦਾ?
ਜੇ ਪਪੀਤਾ, ਚੀਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਇਹ ਕੌਂਬੀਨੇਸ਼ਨ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨੇਹਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗਾ ਰਹੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਓ। ਜੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਲੰਚ ਤੱਕ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾ ਲਵੋ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਖਾਵੋਗੇ, ਇਹ ਉੱਨੀ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।
Disclaimer: ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।