Food That Avoid At Night : ਸੌਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਵੈਸੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਪਾਚਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨੁਸਖਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਭੋਜਨ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ। ਉਹ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਔਖੀ ਰਾਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
1. ਚਾਕਲੇਟ : ਹਰ ਕੋਈ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪੀਸ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਾਕਲੇਟ (Chocolate) ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਈ ਸ਼ੂਗਰ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਸੁਸਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।
2. ਪੀਜ਼ਾ : ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੀਜ਼ਾ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪੀਜ਼ਾ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੀਜ਼ਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪੀਜ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਭਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।
3. ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ : ਅਜਿਹਾ ਕਦੇ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜੂਸ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ! ਰਾਤ 9 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਦੀ ਤੇਜ਼ਾਬ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
4. ਵਾਈਨ (ਸ਼ਰਾਬ) : ਅਲਕੋਹਲ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਲਕੋਹਲ ਪੇਟ ਨੂੰ ਅਨਾੜੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਵਾਲਵ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
5. ਸੋਡਾ (Cold Drinks) : ਸੋਡਾ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੋਡਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸੋਡਾ ਦਾ ਐਸਿਡ ਕਾਰਬੋਨੇਸ਼ਨ ਵਾਲਵ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ।
6. ਰਾਤ ਨੂੰ ਫਲ ਨਾ ਖਾਓ : ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਫਲ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ 'ਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਫਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।