Tension Release Activity : ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਚਿੰਤਤ ਹਨ। ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਤੋਂ ਤੰਗ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਰਹਿਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਟੈਨਸ਼ਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਵਧਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਕੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ।
ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
- ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋ- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਨਸ਼ਨ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਲਗਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲੇਗੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਆਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ, ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ ਕਰੋ, ਪੇਂਟਿੰਗ ਕਰੋ, ਡਾਂਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- 2- ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਬੁਲਾਓ- ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਬੁਲਾਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਲੰਚ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਕਰੋ। ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਓ। ਪੁਰਾਣੇ ਦਿਨ ਯਾਦ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲੇਗੀ। ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ।
- 3- ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ- ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗੀ।
- 4- ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਸੁਣੋ- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਝ ਨਾ ਆਵੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਗੀਤ ਸੁਣੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਂਸ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨੱਚੋ। ਸੰਗੀਤ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸ਼ਕਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- 5- ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹੋ- ਜੇਕਰ ਮਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਹਰਿਆਲੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਰਹੇਗਾ।