Hypnic Jerk Symptoms: ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੱਲਣ, ਬੋਲਣ ਜਾਂ ਰੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਝਟਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ? ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ? ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ : ਦਫਤਰ ਦੀ ਲੋਕੇਸ਼ਨ ਵੀ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਦਿੰਦੀ ਸੱਦਾ! ਜਾਣੋ ਬੇਸਮੈਂਟ ਤੇ ਗਰਾਊਂਡ ਫਲੋਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਦਰਅਸਲ, ਡਾਕਟਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਹਾਈਪਨਿਕ ਜਰਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਪਨਿਕ ਝਟਕਾ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ।
Hypnic Jerk ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਇੱਕ Friction ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਝਟਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਹਾਈਪਨਿਕ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਝਟਕੇ ਉਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਉਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੀ ਗੂੜ੍ਹੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਹੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਹਾਈਪਨਿਕ ਝਟਕੇ ਦੇ ਕਾਰਨ
- ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਕੰਬਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
- ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਹਾਈਪਨਿਕ ਜਰਕ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੰਬਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਜਾਂ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ।
- ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਗਲਤ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ।
hypnic jerk ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ
- ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਅਚਾਨਕ ਜਾਗਣਾ।
- ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਝਟਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ।
ਹਾਈਪਨਿਕ ਝਟਕੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ।
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ।
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਨਾ ਪੀਓ।
Disclaimer: ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।