Morning Walk: ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਤੱਕ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਈ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰਗਰਮ ਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋਕ ਕੁੱਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਣ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਜਾਓਗੇ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਰਹੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲੇ, ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਈ ਲੋਕ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ। ਜਦ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਭਰ ਸੌਣ ਕਾਰਨ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀ ਪਾਉਂਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਖੂਬ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੇ ਫਿਰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੱਪਲਾਂ ਜਾਂ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਖਰਾਬ ਜੁੱਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇਆਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋਵੇਗਾ। ਗਲਤ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਵੀ warm up ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ warm up ਕੀਤੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। warm up ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ ਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।