Natural Birth : ਬੇਬੀ ਕੰਸੀਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਅਗਲੇ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤ ਦੇ ਦਿਮਾਗ 'ਚ ਹਰ ਘੰਟੇ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਹ ਗੱਲ ਖੜਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਾ ਨਾਰਮਲ ਜਾਂ ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਾਂ ਬਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਡਲਿਵਰੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨਾਰਮਲ ਡਲਿਵਰੀ ਦੇ ਡਰੋਂ ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਕਰਵਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਕੁਝ ਨਾਰਮਲ ਡਲਿਵਰੀ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਨਾਰਮਲ ਡਲਿਵਰੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਔਰਤ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ। ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਜਿੱਥੇ ਔਰਤ ਨਾਰਮਲ ਡਲਿਵਰੀ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਹੀ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਬੱਚਾ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।


ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਾਰਮਲ ਡਲਿਵਰੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਖਰੀ ਮਹੀਨੇ ਯਾਨੀ 9ਵੇਂ ਮਹੀਨੇ 'ਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਾਰਮਲ ਡਲਿਵਰੀ ਕਰਵਾ ਸਕੋਗੇ। ਸਧਾਰਣ ਡਲਿਵਰੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।


ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪੱਲੇ ਬੰਨ੍ਹੋ


ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ


ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਾਰਮਲ ਡਲਿਵਰੀ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਹੈਲਦੀ ਡਾਈਟ ਲਓ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਰਾਇ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ। ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ।


ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖੋ


ਨਾਰਮਲ ਡਲਿਵਰੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖੋ। ਜੂਸ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਰਗੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋਵੇਗੀ ਬਲਕਿ ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।


ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ


ਕਸਰਤ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਪਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪੱਟ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।


ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ


ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। Sleep Foundation.org ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਕੁਝ ਟਿਪਸ ਅਪਣਾਓ।


ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਕਰੋ


ਨਾਰਮਲ ਡਲਿਵਰੀ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਚਕੀਲਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।