Fitness Post Diwali : ਦੀਵਾਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਮ ਖਾਣੇ ਦੀ ਰੂਟੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਹੋਵੇਗੀ ਸਮੱਸਿਆ
ਦੀਵਾਲੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਮਠਿਆਈਆਂ, ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਾਰਟੀਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਦੇ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ। ਅਜਿਹੀ
Fitness Post Diwali
1/9
ਦੀਵਾਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।
2/9
ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਅਰਥਾਤ ਥਾਲੀ ਵਿੱਚ ਓਨਾ ਹੀ ਭੋਜਨ ਰੱਖੋ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੋਵੇਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
3/9
ਖਾਣ ਦੇ ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ।
4/9
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਜਲਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
5/9
ਘਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਮਠਿਆਈਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਕ ਵਾਰ 'ਚ ਇਕ ਹੀ ਟੁਕੜਾ ਚੁੱਕੋ
6/9
ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਾਣ 'ਤੇ ਵੀ ਪੇਟ ਭਰਦਾ ਹੈ।
7/9
ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਪਲੇਟ ਲੈ ਕੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
8/9
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਖਾਣਾ ਚਾਹੇ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਸਵਾਦ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ। ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਮਠਿਆਈ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਧੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
9/9
ਖਾਣ ਦੇ ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਹੈ।
Published at : 25 Oct 2022 03:04 PM (IST)