ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਓ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਰੱਖੋ ਖਾਸ ਧਿਆਨ
ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ
Flaxseed
1/5
ਭੁੰਨੇ ਹੋਈ ਅਲਸੀ ਖਾਓ: ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਭੁੰਨ ਕੇ ਪਾਊਡਰ ਬਣਾ ਲਓ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਚਮਚ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
2/5
ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਓ ਅਲਸੀ ਦਾ ਪਾਣੀ: ਇੱਕ ਚਮਚ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ, ਸਵੇਰੇ ਇਸਨੂੰ ਛਾਣ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਹ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3/5
ਸਮੂਦੀ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਓ: ਸਮੂਦੀ, ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਪਾਊਡਰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਾਈਬਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
4/5
ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰੋ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਨਾ ਲਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ, ਬਲੋਟਿੰਗ ਜਾਂ ਲੂਜ਼ ਮੋਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5/5
ਕੱਚੇ ਅਲਸੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਨਾ ਚਬਾਓ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੱਚੇ ਅਲਸੀ ਨੂੰ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਛਿਲਕਾ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਚਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
Published at : 05 Aug 2025 08:12 PM (IST)