ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਿਆਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤਾਂ ਜਾਣ ਲਓ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਿਆਂ ਹੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਪਿੱਛੇ ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ
Sickness
1/6
ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ: ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੀਂਦ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਸੇ ਪਰਤਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੌਣ ਦਾ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
2/6
ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਅਤੇ ਬਲੂ ਲਾਈਟ ਦਾ ਅਸਰ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੋਬਾਈਲ, ਲੈਪਟਾਪ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਾਈਕਲ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
3/6
ਘੱਟ ਆਇਰਨ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ: ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਹੀ ਥਕਾਵਟ ਹੋਣ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
4/6
ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ: ਸਰੀਰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ, ਤਾਂ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਹੋਣਾ ਪੱਕਾ ਹੈ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
5/6
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਖੋਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
6/6
ਭਾਰੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ, ਮਸਾਲੇ ਜਾਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਸਵੇਰੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
Published at : 14 Jul 2025 08:07 PM (IST)