ਅਲਾਰਮ ਜਾਂ ਧੁੱਪ...., ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕਿਹੜਾ ?
ਸਵੇਰੇ ਛੇਤੀ ਉੱਠਣ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਾਕ ਪੱਛਮੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਤੂਰੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
Health
1/5
ਪੱਛਮੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਸ ਮਜ਼ਾਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ, ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਸੂਰਜ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ। ਕਤੂਰੇ ਨੂੰ ਰੱਖ ਕੇ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉਸ ਨਾਲ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
2/5
ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ, ਵੇਲ ਕਾਰਨੇਲ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਐਸੋਸੀਏਟ ਮੈਡੀਕਲ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਡਾ. ਡੈਨੀਅਲ ਬੈਰਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਸੱਤ ਤੋਂ ਨੌਂ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮਾਂ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਦਰਅਸਲ, ਇੰਨੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
3/5
ਬ੍ਰਾਊਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਾਰੇਨ ਅਲਪਰਟ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਐਸੋਸੀਏਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਡਾ. ਕੈਥਰੀਨ ਸ਼ਾਰਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲ 'ਤੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੇ ਸੌਣ ਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਭੁੱਖ, ਹਾਰਮੋਨਜ਼, ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
4/5
ਮਿਸ਼ੀਗਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਖੇ ਸਲੀਪ ਐਂਡ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਸਰਚ ਲੈਬਾਰਟਰੀ ਦੀ ਸਹਿ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਹੈਲਨ ਬਰਗੇਸ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਜ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਆਲਸੀ ਜਾਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
5/5
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਨਿਯਮਿਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ, ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਵੀ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Published at : 14 May 2025 02:27 PM (IST)