ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਹਨੇਰੇ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ

ਹਨੇਰੇ ਦਾ ਡਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ 'ਨਾਈਕਟੋਫੋਬੀਆ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ, ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਡਰ ਇੰਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਹਨੇਰੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਈ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣਾ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਸੁਪਨੇ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਮੈਂਬਰ, ਦੋਸਤ, ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੋਵੇ। ਨਾਲ ਹੀ, ਹਨੇਰੇ ਦਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਸੌਂਵੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਆਮ ਵਾਂਗ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਨੇਰੇ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।