ਕਸਰਤ ਕਰਨ 'ਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਆਲਸ ਤਾਂ ਕਰੋ ਇਹ 6 ਕੰਮ, ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ 'ਚ ਹੋਵੇਗੀ ਮਦਦ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁਸਤ-ਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਚ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਚ ਮਨ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਜਾਂ ਆਲਸੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟਿਪਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਚੁਸਤ-ਦਰੁਸਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਸਰਤ ਕਰਨ 'ਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਆਲਸ ਤਾਂ ਕਰੋ ਇਹ 6 ਕੰਮ, ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ 'ਚ ਹੋਵੇਗੀ ਮਦਦ
1/6
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਫਤਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਡੈਸਕ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ 30 ਤੋਂ 35 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਚੱਲੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2/6
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਲਈ ਲੈ ਜਾਓ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨਾਲ ਖੇਡੋ | ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੇਗਾ |
3/6
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਫਿਸ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਲਿਫਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿਣ 'ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
4/6
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਡਾਂਸ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਡਾਂਸ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
5/6
ਤੁਸੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਰ ਦੇ ਹਰ ਕੋਨੇ ਨੂੰ ਝਾੜੂ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋਗੇ।
6/6
ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇ, ਸਿਰਫ਼ 20-25 ਮਿੰਟ ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਖੇਡੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੌਲਿਕ ਰੇਟ ਵਧਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ 'ਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ 1 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਖੇਡਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 480 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Published at : 26 May 2023 03:13 PM (IST)