ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੌਰਾਨ ਉੱਡ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਰਾਤਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ! ਇਹ 6 Tips ਅਪਣਾਓ...ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਵੇਗੀ ਸਕੂਨ ਭਰੀ ਨੀਂਦ
ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਔਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਉੱਡ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਰਦ ਤੇ ਲੀਕੇਜ ਦਾ ਖਤਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਅਜਿਹੇ ਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਟਿਪਸ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ...
better sleep during periods
1/8
ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਔਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਉੱਡ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਰਦ ਤੇ ਲੀਕੇਜ ਦਾ ਖਤਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਟਿਪਸ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2/8
ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਉੱਥੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਮਰਾ ਸ਼ਾਂਤ ਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬੈੱਡਸ਼ੀਟ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
3/8
ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਹਿੱਟ ਬੈਗ ਲੈ ਕੇ ਸੌਂਵੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
4/8
Fetal Position ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ ਬੱਚੇ ਮਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤੇ ਲੀਕੇਜ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
5/8
ਕਈ ਵਾਰ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਲੀਕੇਜ ਹੋਣ ਦੇ ਖਤਰੇ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਟੁੱਟਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡ ਪ੍ਰੋਟੈਕਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਨੈਪਕਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟੈਂਪੋਨ ਜਾਂ menstrual cup ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
6/8
ਉਹ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨ ਕੇ ਸੌਂਵੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪਜਾਮਾ ਸ਼ਾਟ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਢਿੱਲੇ ਫਿਟਿੰਗ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਆਵੇਗੀ।
7/8
ਬਾਲ ਆਸਨ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
8/8
ਪੀਰੀਅਡ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਕੋਲ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
Published at : 11 Jun 2023 03:10 PM (IST)