Beer Belly: ਬੀਅਰ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨਾਂ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲਦਾ ਪੇਟ, ਜਾਣੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਜਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਓਨੀ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬੀਅਰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਬੀਅਰ ਬੇਲੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬੀਅਰ ਬੇਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਕੈਲੋਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਬੀਅਰ ਬੇਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਟ੍ਰਾਈ ਕਰੋ।

ਸੋਡੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਮੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।