ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਖਾਣਾ, ਜਾਣ ਲਓ ਡਾਈਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ
ਡਾਈਟ ਦਾ ਮਤਲਬ ਭੁੱਖਾ ਰਹਿਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ ਹੈ।
Diet plan
1/6
ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2/6
ਹਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
3/6
ਖੰਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਖੰਡ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
4/6
ਹਰ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
5/6
ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜ਼ਰੂਰੀ: ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
6/6
ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ: ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇ।
Published at : 27 May 2025 03:23 PM (IST)