ਬੂਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਭੁਲਾਉਣਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਇਹ ਰਿਕਵਰੀ ਟਿਪਸ ਆਉਣਗੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ

ਆਪਣੇ ਬੂਰੇ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਮਾੜਾ ਪਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਖਰਾਬ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਅੱਜ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੌਣ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੌਣ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ।

ਬੁਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਵੀ ਆਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਵੀ ਹੋਵੋਗੇ। ਪਰ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਗੁੱਸਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਰੋਣਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾੜੇ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਕੇ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੈਗੇਟਿਵ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੀਣ ਦੇ ਰਹੀਆਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਹਾਲਤ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਸਹੀ ਸੇਧ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਵੀ ਹਲਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਖਾਲੀ ਬੈਠਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਡਕਟਿਵ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖੋ।