Physical Activity: ਰੋਜ਼ ਕਰੋਗੇ ਆਹ ਕੰਮ ਤਾਂ 13 ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਮਿਲੇਗਾ ਛੁਟਕਾਰਾ, ਅੱਜ ਹੀ ਰੂਟੀਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਆਹ ਬਦਲਾਅ

Cancer: ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਦਿਨੋ-ਦਿਨ ਵੱਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 13 ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

Cancer

ਆਕਸਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਉੰਨਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਤੱਥ ਹੁਣ ਕਈ ਰਿਸਰਚ ਵਿੱਚ ਨਿਕਲ ਕੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ। ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਪੈਦਲ ਚੱਲਦੇ ਹੋ,.ਤੁਸੀਂ ਉੰਨੇ ਹੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਕਸਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਨੇ 85,000 ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪੂਰੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਐਕਸੀਲੇਰੋਮੀਟਰ ਪਹਿਨੇ ਅਤੇ 6 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਗਈ।

ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ 2,600 ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 13 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ।

ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7,000 ਕਦਮ ਤੁਰਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 11 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਸੀ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਕੇ 16 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਰਹਿ ਗਿਆ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 9,000 ਕਦਮ ਤੁਰਦੇ ਸਨ।

Continues below advertisement

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੌਰਾਨ ਜਿੰਨੀ ਸਪੀਡ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਉੰਨਾ ਉਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸਟੱਡੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ। ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਪਰ ਕੁੱਲ ਕਦਮਾਂ ਨੇ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ।

13 ਕੈਂਸਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੈਡਰ, ਛਾਤੀ, ਕੋਲੋਰੈਕਟਲ, ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਅਲ, ਐਸੋਫੈਜੀਅਲ, ਗੁਰਦੇ, ਜਿਗਰ, ਫੇਫੜੇ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਗੁਦੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲਿਊਕੇਮੀਆ, ਮਾਇਲੋਮਾ ਅਤੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ।