Weight Loss : ਬਿਨਾਂ ਜਿਮ ਗਏ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ, ਡਾਇਟ 'ਚ ਕਰਲੋ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲਾਵ
ਅੱਜਕਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
Download ABP Live App and Watch All Latest Videos
View In Appਤੇਲਯੁਕਤ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨਾਲ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅੱਜ ਦੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਤੱਕ ਹਰ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਬਾਰੇ-
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਰਾਗੀ, ਜਵਾਰ, ਬਾਜਰਾ ਵਰਗੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਸ 'ਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵੀ ਸਾਫ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਮੂੰਗੀ ਦਾਲ ਡੋਸਾ, ਹਰੇ ਮੂੰਗ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਛੋਲੇ ਦਾ ਚੀਲਾ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿਚ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਲਚਕੀਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਅੰਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ, ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਲਸੀ, ਅਦਰਕ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਗੁੜ ਅਤੇ ਇਲਾਇਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਰਹਿਤ ਚਾਹ ਪੀ ਕੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਿਟੌਕਸੀਫਾਈਡ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋਗੇ।