Tips For Parents : ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵੀ ਬੱਚੇ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇ ਸਿਰ ਤਾਂ ਅਪਣਾਓ ਆਹ ਤਰੀਕੇ, ਸੌ ਜਾਣਗੇ ਝੱਟਪਟ

ਪਰ ਜੇਕਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਸਕੂਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਮਿਲੇ ਤਾਂ ਉਹ ਚਿੜਚਿੜਾ ਰਹਿਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ 'ਚ ਵੀ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਬੱਚੇ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਕਮਰਾ ਰੱਖਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਬੱਚੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਗੈਜੇਟਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਾਹਰ ਹੋਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਲਈ ਭੇਜੋ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਚੱਲਣ ਦਿਓ, ਤਾਂ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਭੋਜਨ ਪਚ ਸਕੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਾਤ ਦੇ ਨੌਂ ਜਾਂ ਦਸ ਵਜੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੈਅ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਟਾਈਮ ਟੇਬਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੱਚਾ ਉਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਸੌਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।

ਜੇਕਰ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਘਰ ਵਿੱਚ ਲਾਈਟਾਂ ਜਗਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਰੌਲਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬੱਚਾ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਮਰੇ ਦੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਗੈਜੇਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ।