ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਭੁੱਖ ਲਈ ਸਮੋਸਾ-ਚਾਹ ਨਹੀਂ, ਅਪਣਾਓ ਇਹ 5 ਹੈਲਦੀ ਸਨੈਕਸ

ਦਫ਼ਤਰ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਘਰ, ਸ਼ਾਮ 4 ਤੋਂ 6 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਨੌਕਰੀਪੇਸ਼ਾ ਅਤੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੋਸੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ

lifestyle

ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਛੋਲੇ: ਕ੍ਰੰਚੀ ਅਤੇ ਹਾਈ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਛੋਲੇ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪਲਾਂਟ-ਬੇਸਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਚਿੱਟੇ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਚਾਟ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮਿਲਾ ਲਓ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰਫ਼ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਪਾਓ।

ਗ੍ਰੀਕ ਯੋਗਰਟ: ਗ੍ਰੀਕ ਯੋਗਰਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਡਰਾਈ ਫਰੂਟਸ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੀ ਸ਼ਿਫਟ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕ ਲਈ ਗ੍ਰੀਕ ਯੋਗਰਟ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

ਮਿਕਸ ਨਟਸ ਵੀ ਹਨ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ: ਬਾਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਕਾਜੂ ਵਰਗੇ ਡਰਾਈ ਫਰੂਟਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੈਲਦੀ ਫੈਟ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਭੁੰਨ ਕੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਡੈਸਕ-ਫ੍ਰੈਂਡਲੀ ਸਨੈਕ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਐਨਰਜੀ ਮਿਲਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ: ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਫਿਸ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸਵਾਦ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੋਸੇ ਵਰਗੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ: ਸਾਧਾਰਨ ਭੋਜਨ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡਿਆਂ ਦਾ ਸਵਾਦ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਬਾਲ ਕੇ ਇੱਕ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਇਸ ਹਾਈ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਨੈਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੋ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

Continues below advertisement