ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਰਾਓ ਇਹ ਪੰਜ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਵੇਗੀ ਨਜ਼ਾਰੇਦਾਰ ਨੀਂਦ !

ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਖੇਡਣਾ: ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਦਿਓ। ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਕਟ, ਫੁੱਟਬਾਲ ਜਾਂ ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੇਗਾ।

ਸਾਈਕਲਿੰਗ: ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਸਿਖਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਵਾਰੀ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।

ਨੱਚਣਾ: ਨੱਚਣਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਨੱਚਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੂਡ ਚੰਗਾ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵੀ ਫਿੱਟ ਰਹੇਗਾ।

ਰੱਸੀ ਕੁੱਦਣਾ: ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਟੱਪਣਾ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਵੀ ਇਸ ਖੇਡ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ: ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਚੰਗੀ ਆਵੇਗੀ।