ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਓ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

New_Project_(3)

ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਕਰੋ।

ਦਿਨ 'ਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖਾਂਦੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਖਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।

ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਬਰੇਕਫਾਸਟ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

ਸੌਣ ਤੋਂ ਕਰੀਬ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਖਾਣਾ ਖਾ ਲਓ।

ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ।

ਤਲੇ ਹੋਏ ਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਖਾਣੇ 'ਚ ਹਰੀਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ

ਖਾਣੇ 'ਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨਸ ਕਾਰੋਬਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣੇ 'ਚ ਵਰਾਇਟੀ ਬਣਾਓ।

ਖਾਣਾ ਹੌਲ਼ੀ-ਹੌਲ਼ੀ ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਓ।