ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਦੀ ਖਜੂਰ, ਫਲਾਂ ਦੀ ਚਾਟ, ਸਾਬੂਦਾਣਾ ਖੀਰ ਆਦਿ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਚ ਤੁਸੀਂ ਸਮੋਸੇ ਅਤੇ ਕੱਟੂ ਆਟੇ ਦੀ ਚਟਨੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਪਨੀਰ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇ ਪੂਰੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਪਿਆਸ ਘੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਲੋਕ ਪਾਣੀ ਘੱਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ 'ਚ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਮੈਨਿਊ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ।
ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤਲਿਆ ਭੁੰਨਿਆ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਬਣਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।