1 ਕੌਲੀ ਦਾਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ?

ਦਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਖਰੀ-ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕੌਲੀ ਦਾਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਕੌਲੀ ਪਕੀ ਹੋਈ ਦਾਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 8 ਤੋਂ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਇਸ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਕੌਲੀ ਮੂੰਗ ਦੀ ਦਾਲ (ਹਰੇ ਛੋਲੇ) ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਕੌਲੀ ਮਸੂਰ ਦੀ ਦਾਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 18 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇੱਕ ਕੌਲੀ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਦਾਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 10 ਤੋਂ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ

ਤਾਂ ਇਸ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਖਾਓ ਦਾਲਾਂ