ਜੇ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਤੇ PCOD ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਚਾਹ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਲਦੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਮ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਪੱਕਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਸਮਝੋ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪੱਕੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਯੋਗਾ, ਡਾਂਸ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ।

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੈਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ’ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ।

ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ’ਤੇ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ’ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।