ਅੱਜਕੱਲ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉੱਠਣ ਲਈ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਜਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਅਲਾਰਮ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਅਵਾਜ਼ ਸਾਡੀ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸੌਣ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡਾ ਦਿਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਅਵਾਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਾਰਮ, ਸੁਣਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਇਸਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਜੋਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਚਾਨਕ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਦਿਲ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਹਲਕੀ, ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ REM ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਅਲਾਰਮ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦਾ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਚਾਨਕ ਜਾਗਣਾ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਵੇਰੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਚਾਅ ਲਈ ਹਲਕੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੇ ਅਲਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਅਤੇ ਉੱਠਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ। 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਤਾਂ ਕਿ ਅਲਾਰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਏ।