ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਅੰਡਾ ਅਤੇ ਆਮਲੇਟ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਪਰ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਉਬਲਿਆ ਅੰਡਾ ਆਮਲੇਟ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦਾਕਾਰ ਹੈ।