ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਹੱਡੀਆਂ ਰਹਿਣਗੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਬਸ ਰੋਜ਼ ਖਵਾਓ ਆਹ ਖਾਣਾ
ABP Sanjha

ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਹੱਡੀਆਂ ਰਹਿਣਗੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਬਸ ਰੋਜ਼ ਖਵਾਓ ਆਹ ਖਾਣਾ



ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਓਵਰਆਲ ਗ੍ਰੋਥ ਲਈ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ABP Sanjha

ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਓਵਰਆਲ ਗ੍ਰੋਥ ਲਈ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ



ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੇਸਿਕ ਸਪੋਰਟ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
ABP Sanjha

ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੇਸਿਕ ਸਪੋਰਟ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ



ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜਬੂਤੀ ਦੇ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਿਓ
ABP Sanjha

ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜਬੂਤੀ ਦੇ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਿਓ



ABP Sanjha

ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਖਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੈ



ABP Sanjha

ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗ੍ਰੋਇੰਗ ਫੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਆਹਾਰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ



ABP Sanjha

ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਰਗੇ ਡੇਅਰੀ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਹੈ



ABP Sanjha

ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰੇ ਅੰਕੁਰਿਤ ਅਨਾਜ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜਬੂਤੀ ਦੇ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ



ABP Sanjha

ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟਸ ਵੀ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ



ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਜੂ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਵਰਗੇ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟਸ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ