ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਥਾਇਰਾਈਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ।

ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੀ ਸੀ ਪਰ ਹੁਣ 30 ਤੋਂ 35 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ।

ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 10 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਦੀ ਉਮਰ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਣਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰਾਗੀ ਦਾ ਆਟਾ, ਮੱਕੀ ਦਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਜਵਾਰ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਚ ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫੋਲੇਟ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ।

ਨਾਸ਼ਤੇ ਟਚ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਮਖਾਣੇ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਲਦੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪਚਣ 'ਚ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਾਰਮੋਨਸ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

ਕੇਕ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਜੂਰ, ਕੱਚਾ ਕੋਕੋ, ਮਿੱਠੇ ਫਲ, ਗੁੜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਥਾਇਰਾਇਡ ਲਈ ਚੰਗਾ ਫੂਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂੰਗ, ਛੋਲੇ, ਸੱਤੂ, ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪੇਠੇ-ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਟਸ, ਬਦਾਮ ਆਦਿ।