ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਰੈੱਡ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ

ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਬਰੈੱਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਬਰੈੱਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਤਾਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਓ

ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਿੱਟੀ ਬਰੈੱਡ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਪਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਰੈੱਡ 'ਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਵੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਗ੍ਰੇਨਸ ਫੂਡ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਮੁਤਾਬਕ ਬਰੈੱਡ 'ਚ ਫੋਲੇਟ, ਫਾਈਬਰ, ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਬਰੈੱਡ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਵ੍ਹਾਈਟ ਬ੍ਰੈੱਡ, ਮਲਟੀ-ਗ੍ਰੇਨ ਜਾਂ ਬ੍ਰਾਊਨ ਬ੍ਰੈੱਡ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਵੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਰੈੱਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਬਰੈੱਡ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ