Chia Seeds 'ਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਕਈ ਤੱਤ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਚੀਆ ਸੀਡਜ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿਚ ਕੀਤੀਆਂ ਕੁਝ ਗਲਤੀਆਂ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚੀਆ ਸੀਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਗੈਸ।

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚੀਆ ਸੀਡਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਫਲੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਘੱਟ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਚੀਆ ਸੀਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਜੈਲੇਟਿਨ ਵਰਗੀ ਬਣਤਰ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੁੱਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਾਪਸੰਦ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੁੱਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚੀਆ ਸੀਡਜ਼ (Chia Seeds) ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਚੀਆ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਵਧੀਆ ਮਿਸ਼ਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।