ਬਦਾਮ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ

ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਦਾਮ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਦਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁੱਝ ਗਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ, ਕਿਡਨੀ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਣਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 6-8 ਬਦਾਮ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਨਮਕ ਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਸੁਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਭੁੰਨਣ ਨਾਲ, ਪੋਸ਼ਣ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਨਮਕੀਨ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਬਦਾਮ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ 'ਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਗਲਣ 'ਚ ਦਿੱਕਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਡਨੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ