ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟਾਕਸ ਕਰਨਾ, ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਖੰਘ-ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋਣਾ।

ਪਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੇਟ ਦੀ ਅੰਦਰਲੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਮਿਊਕੋਸਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਇਹ ਅੰਦਰਲੀ ਪਰਤ (Stomach Lining) ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪਾਚਣ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਚਣ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਜਤਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਜੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਮੂੰਹ, ਗਲਾ ਅਤੇ ਪਾਚਣ ਨਲੀ ਸੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੁੰਨਗੁੰਨਾ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਅਸੰਤੁਲਨ (ਮਿਨਰਲ ਇੰਬੈਲੈਂਸ) ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵੱਧ ਪਸੀਨਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਛਾਲੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਚੱਕਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਲਟੀ ਆਦਿ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ Cavities ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਉੱਪਰੀ ਪਰਤ (Enamel) ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੀ Sensitivity ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਇਸ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤਰਲ ਘਟ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।