ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।

ਯੂਰੋਪੀਅਨ ਸੋਸਾਇਟੀ ਆਫ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਲੋਕ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਅਧੂਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 20% ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਤਾਂ ਇਸ ਕਰਕੇ ਪੈਂਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ 18 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ 24 ਘੰਟੇ ਜਾਗਦੇ ਰਹੋਗੇ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਵੀ ਵਧੇਗਾ।

ਸ਼ੂਗਰ-ਬੀਪੀ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਡੀਐਨਏ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ, ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵੀ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 7 ਘੰਟੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਇਸ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਉਲਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ