ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ Iron ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ Hemoglobin ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ Iron ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

Hemoglobin ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ

Dry Fruits ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਖੂਨ 'ਚ Red Cells ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਹਨ

Hemoglobin ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ Walnut ਖਾਓ

Iron ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ 'ਤੇ Pista ਖਾਓ

Cashew Nuts Iron ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

Almonds ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ Dry Fruits ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ Peanuts ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ