ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ Iron ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ Hemoglobin ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ Iron ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
Hemoglobin ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ
Dry Fruits ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਖੂਨ 'ਚ Red Cells ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਹਨ
Hemoglobin ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ Walnut ਖਾਓ
Iron ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ 'ਤੇ Pista ਖਾਓ
Cashew Nuts Iron ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
Almonds ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ