ਅੰਡਾ ਜਾਂ ਸੋਇਆ, ਕਿਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ?

ਸੋਇਆ ਚਾਪ ਵਿੱਚ ਆਮਤੌਰ ‘ਤੇ ਅੰਡੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੋਇਆ ਚਾਪ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 15-20 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਅੰਡੇ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਂਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸੋਇਆ ਵੀ ਇੱਕ Complete Plant Protein ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੋਲੀਨ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ

ਜਿੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੋਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਤਲੀ ਹੋਈ ਸੋਇਆ ਚਾਪ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਗ੍ਰੇਵੀ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇਖੀਏ ਤਾਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਸੋਇਆ ਚਾਪ ਅੱਗੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਸੋਇਆ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ