ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨੌਜਵਾਨਾਂ, ਬਲਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਲੱਗੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਵੱਡੀ ਕਾਰਨ ਖਰਾਬ ਪੋਸ਼ਚਰ, ਬੁਰੀ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਹੋਣਾ ਹੈ।

ਨਿਊਰੋਸਪਾਈਨ ਸਰਜਨ ਡਾ. ਅਰੁਣ ਤੂੰਗਾਰੀਆ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਹੈਂਡਲ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਕੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਾਦੀ-ਨਾਨੀ ਵੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਸਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੂਜਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਲਦੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।

ਡੇਅਰੀ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ, ਜਿਵੇਂ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀਟਾਮਿਨ D3 ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਗ੍ਰੀਨ ਵੇਜੀਟੇਬਲਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਲਕ, ਮੇਥੀ ਅਤੇ ਬਥੂਆ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਡਿਸਕ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਨੂੰ Dry Fruits ਤੋਂ ਪੂਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬਾਦਾਮ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਰਵ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਡਿਸਕ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਸਟਰਾਬੇਰੀਆਂ, ਚੈਰੀਆਂ, ਜਾਮੁਨ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਤੂਤ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮਟਰੀ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਸੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਮਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਉਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕੋ ਪੋਸ਼ਚਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਜੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ 30-40 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਖੜੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰੋ।

ਫੋਨ ਨੂੰ ਝੁਕ ਕੇ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।