ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਝੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ (ਖਾਸ ਤੌਰ ’ਤੇ ਬਾਇਓਟਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਡੀ), ਅਤੇ ਮਿਨਰਲਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਸਕੈਲਪ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਦੋਰਾ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਰਦੀ ਹੈ।

ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕੜੀ ਪੱਤਾ, ਮੇਥੀ ਦਾਣਾ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦਾ ਮਾਸਕ ਵੀ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਸੀ, ਡੀ ਅਤੇ ਈ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ।

ਸਕੈਲਪ ਮਸਾਜ: ਨਾਰੀਅਲ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਮਸਾਜ ਕਰੋ।

ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ: ਤਣਾਅ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ।

ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

ਰਸਾਇਣਕ ਉਤਪਾਦ ਘਟਾਓ: ਸਲਫੇਟ ਅਤੇ ਪੈਰਾਬੇਨ-ਮੁਕਤ ਸ਼ੈਂਪੂ ਵਰਤੋਂ

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਵਾਲ ਧੋਣ ਲਈ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਗੁਣਗੁਣੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।