ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਖਾਣੀ ਹੈ ਸਹੀ?

ਲੋਕ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਵਰਕਆਊਟ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਹੀ ਮੇਲ ਹੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਰੋਟੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪਲੇਟ ਅਧੂਰੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ

ਲੋਕ ਬਾਜਰੇ, ਮੱਕੀ, ਜਵਾਰ, ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਧੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਵਾਲ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

ਕਿੰਨੀ ਰੋਟੀ ਸਹੀ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 1400 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਦੋ-ਦੋ ਰੋਟੀਆਂ ਕਾਫੀ ਹਨ।

ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਲਗਭਗ 1700 ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਣਾ ਉਚਿਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਰਦ ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ 3-3 ਰੋਟੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੋਟੀਆਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਰ ਦੀ ਰੋਟੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ