ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 50-60 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਮਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਣੇ ਦੀ ਦਾਲ ਵਿੱਚ 250 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

110 ਗ੍ਰਾਮ ਅਰਹਰ ਦੀ ਦਾਲ ਵਿੱਚ 12.56 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 206 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 3.39 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੂੰਗ ਦੀ ਦਾਲ ਵਿੱਚ 118 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਾਲ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਿਨਰਲਸ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ

ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ