ਗੁੱਬਾਰੇ ਵਾਂਗ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਢਿੱਡ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਅਪਣਾ ਲਓ ਆਹ ਆਦਤ

ਪੇਟ ਦੀ ਬਲੋਟਿੰਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗੈਸ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਖਾਣਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਣਾ ਵਧੀਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ-ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ

ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਘੱਟ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵਾਟਰ ਰਿਟੈਨਸ਼ਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਜਮ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ

ਅਦਰਕ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨਾ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਸੋਜ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਗੈਸ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਫੂਡ ਜਿਵੇਂ ਰਾਜਮਾ, ਕਾਬੁਲੀ ਛੋਲੇ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਸਟ੍ਰੈਸ ਘੱਟ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵੀ ਪਾਚਨ ਨੈਚੂਰਲੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ