ਬਿਨਾਂ 10,000 ਕਦਮ ਚਲਿਆਂ ਇਦਾਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ Fit

ਅਕਸਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਦੇ ਲਈ 10,000 ਕਦਮ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਪਰ ਕੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਦੇ ਲਈ ਇੰਨਾ ਚੱਲਣਾ ਹੀ ਇੱਕ ਉਪਾਅ ਹੈ

ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਬਿਨਾਂ 10,000 ਕਦਮ ਚੱਲਿਆਂ ਹੀ ਫਿੱਟ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਕਈ ਸਟੱਡੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 6,000-7,000 ਕਦਮ ਚੱਲਣਾ ਵੀ ਕਾਫੀ ਹੈ

ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਮਾੜੀ-ਮੋਟੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਿਵੇਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਝਾੜੂ-ਪੋਚਾ ਜਾਂ ਬਾਗਵਾਨੀ ਕਰਨਾ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਮਾਂਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਯੋਗ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ

ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਅਤੇ ਮੋਬੀਲਿਟੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਰ ਲਚੀਲਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਛੋਟੀ-ਛੋਟੀ ਵਾਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵੀ ਬਲੱਡ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ